谈球吧体育跑步据说有六大坏处还应该跑步锻炼身体吗？

2023-09-21 11:40:23

　　谈球吧体育打篮球崴脚断腿那是分分钟的，踢足球猝死的新闻也不是第一次看到了，每年有多少孩子在游泳的时候溺亡统计过吗？

　　在户外随便坐坐重度霾会致癌，紧闭门窗宅家里有可能煤气泄漏，吃饭一不小心就食物中毒，睡觉还有呼吸暂停综合征这个说法谈球吧体育。

　　其实认真想想这个问题，某些方面来说也是对的，毕竟跑步不是适合所有人的运动。我也总建议身边的朋友——“跟哥一起跑起来吧！骚年！”结果他们都是鼓起勇气奋力跑了两三次或者说跑了两三圈之后就呵呵呵呵呵了。但他们不跑绝对不是因为跑步有那么那么那么多的“坏处”，而只是单纯因为他们真的不喜欢或者不愿意跑。

　　那么，我会建议他们进行别的运动——他们喜欢的，更准确的说是他们打心里可能更愿意进行的运动。只要动起来就行，我管你是不是选择了跑步。

　　当然如果题主在每选择一项运动之前都会查查该项运动带来的对身体的损害的话，请再次阅读分割线之前的那些话。。。

　　好吧，我又来了，题主既然回复了我就再次更新一下。其实我也是个小菜鸟，累积里程也不过五百多公里。。。所以，以下观点可能真是因为我读书少，但你别认为我是故意在骗你。

　　关于文中的一些观点，一条一条批驳貌似不太靠谱，毕竟有的观点看起来还是很弱智的。那就挑重点的讲吧：

　　1.关于心脏缩小的问题。我从来没听说过人体在体内因为代偿供血而会导致心脏缩小，从来都是心脏功能跟不上运动量而导致代偿性心肌肥厚啊。另外，也从来没听说过人体为了减少能量的消耗而从缩减心肌细胞开始。举个栗子，人在出血性休克的情况下，周围血管全都收缩（导致面色苍白手脚冰凉），就是为了保证心脏和脑部血液供应（这个时候心脏为了要有血和氧会玩命地跳）。。。所以，这么重要的一个器官怎么可能说为了减少耗能就缩小？你让闲着没事的骨骼肌细胞情何以堪。。。而慢跑恰恰是一个增强心肺功能的有氧运动。简单点来说，由于慢跑的时候骨骼肌需要的能量较多，而有氧运动产生的能量是无氧运动产生能量的18倍，所以，人体会为了获取更多的氧而导致心脏收缩增快（使血液在体内加速氧的运输），呼吸加快加深（肺内交换气体也越频繁，平常用不到的肺泡也动员了起来），久而久之，心肺功能相应增加。当人在适应了这个过程之后，原来需要一分钟心跳180次才能输送的氧量在150次/分就能完成，所以导致静息心率更低，相应的心肌细胞也能得到更长时间的休息。这是个好事啊！所以心脏缩小是哪门子理论。。。

　　2.伤痛这个我不否认，所以才有那么多人建议单周跑量增加不要超过10%，要加上腿部，腰腹部核心肌群的力量训练balabalabala~再说了，哪项运动每个小伤小病的？游泳？游泳还有到边技术不过关而扭到手的呢。。。

　　3.关于代谢，这个也同意一半吧，人是个很奇妙的机体，当它适应了一段时间的运动强度后，它就以最佳的方式储存着能量，这是人类千百年来进化出来的能力。所以这就是为什么任何减肥过程都会遇到平台期，这就是因为吸收和消耗持平了。所以，我们会在这个时候建议减肥者加入力量训练，跑步的时候加入间歇跑。就是要打破这个身体平衡，让身体不知道什么时候又要多消耗一点能量。好吧。。。突然发现这个把第四个问题也回答了。

　　5.关于脂肪团。。。我还真是不知道怎么回答，自由基什么的扔出来确实把我吓到了。但是我的生化和生理知识告诉我，那是鬼扯。血液循环不畅、淋巴回流不畅什么的通俗来说完全就是因为两个原因——管子太细和管子里的东西太黏。我在第一个问题里也提到了，慢跑本身就是加速血液循环的，所以你再黏的液体受到外界推力的时候总是能流起来的。本来抱团的东西，流着流着总会流散一点的。而管子太细这个，完全就是因为之前的液体太黏堆在那里不走导致最终的血栓形成纤维化之类的堵住了，所以如果液体在跑步后就能很顺畅地流动起来了，那管子太细的问题就不存在了。而且，这个问题的前提是错误的运动或者说过多的运动啊，所以还是一个度的问题，把握度。。。就酱。。。

　　6.心脏病。。。正常人都会心脏停搏一下子，心房扑动一下下，如果一下子扑过了，变成室扑了，那也没办法，怪人品吧。当然了，再回看第一个问题，慢跑绝对会增强心肺功能。如果你觉得跑着跑着累得跟狗一样，那只能说明——跑快了，也跑多了。

　　7.来个彩蛋——为了防止自己跑着跑着挂掉，可以买块心率表实时监控自己的心率哟~我也决定在跑量达到800公里的时候奖励自己一块表。当然，做任何运动为了防止自己突然挂掉，我都建议实时监控心率。。。

　　最后的最后——这是个阴谋论——关于健身教练建议你别跑步，他当然不希望你跑步了，如果你跑步了的话，你会从跑步机上跑，开始期待跑操场，然后再期待刷大街，期待翻山越岭地跑，期待跑马，期待越野马，期待超级马，期待巨人赛，到了那个时候，健身教练还在健身房，他怎么赚跑得根本停不下来的你的钱呢？