马拉松黄金年龄谈球吧体育居然是50岁?在跑步圈里年龄真的不算事……
2023-09-19 02:21:04
谈球吧体育90后的青年人自称“老阿姨”、“大叔”,每天叫嚣着要养生,就差用放大镜来检查脸上的皱纹了……
那么今天,小编就要给你揭秘一件关于年龄的事——权威调查表示,虽然跑马地最佳年龄是20岁,但是,50岁以后更容易跑出个人最佳成绩!
为了调查跑马拉松的黄金年龄,西班牙的一支研究团队对纽约马拉松45000名跑者的成绩进行了分析。
除此之外,还伴随着一个让人吃惊的发现:18岁的马拉松跑者和60岁的马拉松跑者成绩几乎一样!
为了查清楚出现这种结果的原因,研究人员特地选取了一对典型的父子军——去年,59岁的汤米·休斯在马拉松赛中跑出2小时27分52秒的好成绩谈球吧体育,仅比他34岁的儿子慢了3分多钟。
这对父子俩的成绩总和为4小时59分22秒,甚至创造了一项世界吉尼斯纪录,马拉松比赛最快的父子组合。
比赛结束后,这对父子俩进行了多项生理测试。结果显示,他们两人的最大摄氧量几乎一样:
随着年龄的增长,最大摄氧量是逐渐降低的。但如果长期坚持锻炼,能够减缓这种降低。
而且数十年都坚持跑步的父亲,运动状态更稳定,比赛全程几乎都接近最大摄氧量!
对于业余选手来说,很多更是在35岁以后才迎来自己的PB爆发季。如果你保持长期耐力训练,那你的有氧能力可以长期维持在高水准。
国外运动学家通过长时间的研究发现,对于一名跑者而言,不论是职业运动员,还是业余跑者,35岁是一个分水岭,在35岁之前都有机会达到你跑步生涯的巅峰状态。
在一项针对300757名跑者的调查中,科学家们发现在35岁之后,即使进行同样水平的训练,跑者们每十年的运动水平会下降10.5%到14.8%。
不过已经过了35岁的跑友们也不要太过泄气,因为这并不代表你们没有机会创造出好成绩了。对于世界级选手来说,他们的潜力几乎已经挖掘到极致,所以下降在所难免。
对于咱们普通马拉松跑者来说,一直到四五十岁,仍有机会提高成绩。 研究也证实了这一点,对于在35岁之前并没有受过高强度训练的跑友,他们在接受训练后在成绩上依然还有很大的提升空间。
不信来看看2019年中国马拉松大数据,其中各个年龄段的成绩排名中,45-49岁年龄段马拉松跑的最快,平均成绩为4:20:41;40-44岁年龄段次之,平均成绩为4:21:34谈球吧体育。65岁以上年龄组选手的平均成绩也有4小时37分,甚至比24岁以下年轻人还要快。
所以这个很大的提升空间,是跟跑龄有关的。要想达到一个较高的竞技水平,需要极大的耐心来累积足够的跑量。
四十岁以上的中年人,经历了各种生活阅历,心智比较成熟,人也会变得稳重耐心,而马拉松耐力的培养,如果没有耐心去好好累计跑量显然是不行的。
他从89岁的时候开始跑马拉松,一直到2013年2月,完成了自己的最后一役才“退休”,那一年他已102岁!
每一次,当这位老人冲过终点线时,无数媒体、观众为他欢呼,他战胜的不是第一名,而是自己,这才是冠军的意义吧。
这个道理不仅仅适用于跑者,也适用于任何事情:曾经为了现实不得不放弃的梦想,搁浅的爱好,不管现在年龄几何,重拾起来,也许就会收获惊喜。
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