运动对学生学习和行为的好处谈球吧体育

2023-09-18 11:17:17

　　谈球吧体育日前，芝加哥有一所中学启动了零时体育计划，即在没正式上课之前，让学生早上七点到校，跑步、做运动，要使学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。

　　一开始时家长都持反对意见，孩子本来就不情愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不是一进教室就打瞌睡吗？结果发现事实正好相反，学生反而更清醒谈球吧体育，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。

　　原来我们在运动时会产生大量多巴胺、血清素以及正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺，我们的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。我们看到运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奋，脾气都很好。

　　血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加，记忆力变好，学习的效果也更好了。很多抗忧郁症的药都是阻挡大脑中血清素的回收，以使大脑中的血清素比较多。正肾上腺素跟注意力有直接的关系，它在面对敌人决定要战或要逃时分泌得最多。正肾上腺素使孩子的专注力增强。所以学生心情愉快、上课专心，记得快、学得好，自信心与自尊心也提升了。

　　他们还做了一个实验，将学生最不喜欢、最头痛的课，如数学，排在上午第二节课上或下午第八节时上，结果发现上午那一组的学习比较好，好到两倍以上。因为运动完的神经传导物质在上午第二节课时还在大脑里，但是到下午时就已经消耗殆尽了。

　　一学期下来，这组学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了10%，而且打架事件也减少了。在全美30%的人过胖时，他们学校只有3%。这些数据开始让美国的父母看到运动对孩子的学习和行为的帮助，就不再反对零时体育计划了，反而早早地把孩子送到学校运动。现在美国已有很多州在推动这个零时体能运动。

　　看到运动对学生学习和行为的好处，学校体育课节数不但不该减少，还应该增加才对，我们应该让孩子用最自然的方式来提升他的体能与学习效果。

　　但是根据我国目前的中小学普遍的一周一节的体育课以及30分钟的课间操来说，是远远达不到基本运动量的。反而是一些体育方面的培训学校略胜一筹。但是大多数家长希望孩子以文化课为本，不学文化课而只运动反而舍本逐末。经过筛选和了解，一些文武双修的武校是个不错的选择。嵩山少林寺释延鲁武术学院是少林寺直属公办的文武学校，这里文化课师资力量雄厚，武术都有少林弟子传授。文武课交叉上课，合理安排，孩子学习效果会更好。即让运动帮助了孩子的学习和行为，又培养了一项受益匪浅的技能，真是一箭双雕。