谈球吧体育跑步戴耳机听音乐有利有弊 你该怎么选择？

2023-09-13 13:02:37

　　谈球吧体育室外跑步时，戴着耳机听音乐是很多跑者的习惯。那么，这对于跑者来说是有利还是有弊呢？实际上是利弊共存，跑者看完下面的分析之后再做出自己的选择吧。

　　研究发现，听自己喜欢的音乐有利于跑者提升情绪，充满兴奋和愉悦感，同时减少紧张、疲劳和困惑。特别是在跑者备战比赛的最后阶段，可能对比赛充满了焦虑和担忧，此时不妨听一些音乐，让自己得到放松，以更好的心态去迎接比赛。

　　跑步时听音乐，跑者往往会和音乐节奏融为一体，也就是说音乐节奏会影响到跑速的快慢。专家建议，当进行高强度训练时，最好选择每分钟120拍的快节奏音乐，进行长跑训练时，音乐节奏低于每分钟120拍。

　　研究发现，当听着舒适的音乐进行跑步时，跑者对疲劳的感觉会延迟，平时在某个时间点会感到疲劳，但听音乐之后会推迟疲劳点的到来，让自己更长时间的待在舒适区。

　　当跑者专注于自己的音乐世界时，对周围的交通环境无法做出准确的判断，存在较大的安全隐患。特别是在交通繁忙的马路上跑步时，音乐声音过大的话，连喇叭声都听不清，每年死于交通事故的跑者不在少数。

　　如果不戴耳机跑步的话，跑者可以根据呼吸和心跳时刻注意着自己的速度谈球吧体育谈球吧体育，一旦戴了耳机听音乐，就容易忘记自己的目标速度，这对于跑者备战比赛是不利的。

　　跑步经验的日积月累，需要跑者在跑步过程中用心去感受，精神高度集中，也要关注周围的环境，享受大自然。而戴着耳机听音乐，会影响到跑者对跑步经验的积累，不利于快速成长。